Горските плодове като цяло са пълни с антиоксиданти, но малините се открояват със своите високи количества витамини и минерали. Те са перфектно допълнение към всички видове шейкове, да не говорим, че са вкусни и приемани самостоятелно или с кисело мляко.
Ако искате да отслабнете, трябва да хапвате повече малини, защото те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и витамин С. Тези плодове са полезни и ако страдате от артрит.
Те са богати на киселини, за които нови изследвания показват, че прекратяват растежа на раковите клетки, на витамин С, който понижава нивото на холестерола в кръвта и намалява вероятността от сърдечносъдови заболявания, както и голямо количество целулоза.
Една чаша малини съдържа 60 калории, 1 г мазнини и 8 г въглехидрати.
От древни времена копривата се е използвала като източник на храна, фибри и като лекарство. В древен Египет има съобщения за използването на инфузия от коприва за облекчаване на артрит и лумбаго болка (внезапна болка в долната част на гърба).
Много експерти по алтернативна медицина препоръчват копривата и за лечение на заболявания като хроничен ревматизъм, тиф или холера.
Казват, че римските войници носели със себе си коприва, за да лекуват уморените си и болезнени крака след дълги походи в студено и влажно време.