| Дал мнение | Тип | Коментар | Опер. |
|---|
Как да намалите кръвното налягане по естествен път?
08/07/23 19:31:45 | | Ако сте склонни да спрете лекарствата и да направите правилното нещо за тялото си, добрата новина е, че високото кръвно налягане е изключително лесно за поправяне. Лошата новина, че се налага да промените начина си на живот. Навиците, които са ви довели до тук, ще трябва да си отидат.
За да имате успех в лечението на болестта или поне в овладяването и контрола на кръвното налягане трябва да намалите солта във вашето хранене, да ограничите храните от животински произход, захарните изделия и тези с бяло рафинирано брашно. Необходимо е да се пие достатъчно вода всеки ден, повече движение на открито, да се намали консумацията на храни съдържащи повече натрий. Освен това да се избягва основния фактор за високото кръвно - стреса.
За начало трябва да се поддържа здравословно телесно тегло, а след това започнете да практикувате следните навици, които ще ви помогнат да понижите кръвното налягане.
1. Физическата активност
Упражненията помагат на сърцето ви да използва кислорода по-ефективно, така че да не трябва да работи усилено, за да изпомпва кръв. Опитайте се да правите бързи разходки поне няколко пъти седмично. След време можете да увеличите темпото и честотата на разходките.
2. Дишайте дълбоко
Бавното дишане и йога упражненията намаляват нивото на хормона на стреса, който повишава нивото на ренин - ензим на бъбреците, който повишава кръвното налягане. Опитайте се да медитирате поне 5 минути вечер и сутрин: дишайте дълбоко, за да може стомахът ви да се разшири колкото се може повече, а след това издишайте и се освободете от напрежението.
3. Приемайте калий
Приемът на калий чрез плодове и зеленчуци е много важен в естествения процес за намаляване на кръвното налягане. Храните, които изобилстват от този минерал са: картофи, домати, портокалов сок, банани, боб, грах, пъпеши, сливи и стафиди.
4. Внимавайте със солта
Много хора страдат от високо кръвно налягане, тъй като са свръхчувствителни към натрий, т.е. сол. Старайте се да не приемате повече от 1500 мг сол на ден (половин чаена лъжичка съдържа около 1200 мг)
5. Яжте черен шоколад 10-15 грама дневно.
6. Кафе без кофеин - консумацията на 500 мг кофеин на ден увеличава хипертонията.
7. Пийте по 3 чаши чай от хибискус (каркаде).
8. Работете по-малко. Опитайте да отделите поне един час време за тренировки и да ядете здравословна храна по-често.
9. Отпуснете се с музика. Ако слушате музика в продължение на 30 минути на ден, с бавно дишане може да намалите горната граница с 3,2 за една седмица, а за месец с 4,4.
10. Отървете се от хъркането. Гласното хъркане е един от основните симптоми на обструктивната сънна апнея. Тези, които страдат от сънна апнея имат по-високо ниво на алдостерон - хормон, който повишава кръвното налягане.
11. Консумирайте соя. Замяната на рафинирани въглехидрати със соя или млечни протеини, като например тези от нискомаслени млечни продукти, могат да намалят горната граница на кръвното налягане.
| |
Как сами бихте могли да свалите кръвното си налягане с храни
08/07/23 19:33:48 | | 1. Най-важният домашен лек за високо кръвно налягане е бананът. За контролиране на високото кръвно налягане трябва да ядете 2 банана дневно. В тях има високо съдържание на калий, който освен за хипертонията, е полезен и за редица други неща.
2. Друг приятел в битката с високото кръвно налягане е чесънът. Всеки път, когато кръвното ви се повиши, хапвайте по 1-2 смачкани скилидки чесън дневно. Освен всичко друго, той е и незаменим помощник в усилването на имунната система.
3. Третият важен домашен лек за високо кръвно налягане е целината. Яденето на целина е много важно за поддържането му в нормални граници. Нещо повече - целината също е много полезна за намаляване на стреса и действа срещу свиването на кръвоносните съдове, водещи до високо кръвно.
4. Последният, но не по значимост важен домашен лек за хипертония, е лимонът. Той поддържа кръвоносните съдове гъвкави и съдържа голямо количество витамин С. Ако сте изправени пред проблема с високо кръвно, пийте всеки ден сок от лимон.
Храни, които свалят кръвното налягане
- Храни, богати на фибри: семена, боб, зеленчуци и плодове
- Бял чай:
Консумацията на бял чай няколко пъти на ден, който разрежда кръвта и подобрява артериите, всъщност може да намали кръвното налягане и да защити организма от инсулт. Той действа само ако се пие по няколко пъти на ден, всеки ден.
- Омега-3 богата храна: дива сьомга, ленено семе и чия.
- Храните, богати на калий са важна част от контролирането на кръвното налягане, защото намалява негативните ефекти на натрий в организма. Калият помага за намаляване на кръвното налягане. Храни, богати на калий са банани, авокадо, кокосови орехи, диня.
- Средиземноморска храна:
морски дарове, зеленчуци, плодове и омега-3 мастни масла.
- Ябълковият оцет:
той е богат на калий и помага на тялото да запази алкалното ниво, което понижава кръвното налягане.
- Прясно мляко с каймак: Млякото ни доставя витамин D и калций, две вещества, които работят в екип, за да намалят кръвното с 3 до 10%. Въпреки че това не е много, може да помогне и до 15% за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания.
- Спанак, безсолни слънчогледови семки, боб:
Тези храни са пълни с магнезий, ключов елемент, който помага да се нормализира кръвното налягане. Многото калий имат също спанак, семки от тиква и боб.
- Печен картоф, банан, соя:
Много калий! Нивата на калий и натрий в кръвта са неизменно свързани. Когато калият е малко, натрият преобладава, а твърде много натрий води до високо кръвно. Въпреки че калият е много важен за организма, винаги приемайте медикаменти доставящи калий след лекарско предписание.
- Черен шоколад.
Шоколадът лекува високото кръвно. Той е здравословно удоволствие, ако съдържанието на какао в него е между 70 - 85%. Суровото какао има високо съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантите са важни, тъй като те предотвратяват натрупването на свободни радикали. То е и богато на минерали като Желязо, Магнезий, Мед, Манган, а също така благоприятни количества цинк, фосфор, калий, селен и калций.
Храни, които могат да увеличат кръвното налягане:
- захар
- храни, богати на натрий
- алкохол
- кофеин
- транс-мазнини и омега-6 мазнини
| |
Сваляне на кръвно с кисело мляко и канела
08/07/23 19:35:29 | | Ако изпитвате общ дискомфорт, учестено сърцебиене, болка в зоната зад тила и сърцето, не успявате да смирите раздразнителността си и се чувствате патологично уморен човек, налице са признаци за високо кръвно налягане (ВКН).
Най-прочутото средство: Сваляне на кръвно с айрян или кисело мляко
Регулиране на стойностите на налягането в съдовете с кисиело мляко. Пробиотиците(живи микробни хранителни добавки) в кисело-млечните продукти нормализират стойностите на съдовото налягане. Положителен ефект от пробиотиците в кисело-млечните продукти се добива, само ако те се прилагат редовно, не по-малко от 8 седмици
Киселото мляко качва или сваля кръвното?
За екстрена помощ то се ползва и при високи, и при ниски стойности. С малка разлика в добавката: Айрян със сол вдига кръвното, когато то е паднало много ниско. Кисело мляко с канела сваля кръвното, когато се е качило до прекалено високи стойности.
Солта стимулира свиването на съдовете, а канелата - разширяването им. Приемането на сол води до увеличаване на обема на кръвта чрез задържане на течности, а липсата на сол води до извеждане на течности и следователно спад на обема на кръвотока.
| |
Домашно лекарство на Бай Добри от Костенец за високо кръвно
08/07/23 19:36:58 | | Домашно лекарство на Бай Добри от Костенец за високо кръвно действа за разреждането на кръвта, а оттам и за бързото оправяне на кръвното налягане.
Точните указания за направата на лекарството са следните:
Взимат се пет чаени лъжички с борови иглички, две лъжици кори от обикновен лук и две лъжици плодове от шипка. Всички тези съставки се поставят заедно в литър вода - студена и се слагат на котлона, докато водата заври. След като заври, изключете котлона, но оставете сместта да поври за още около десетина минути. После оставете да поизстине и я прецедете.
Пийте това количество два дни, без значение дали сутрин, на обяд или вечерта. Пийте, когато сте жадени - по една малка чашка. По-добре да е преди ядене.
Курсът на лечение с това домашно лекарство за високо кръвно е четири месеца като после се прави почивка и се започва отново само за профилактика, тъй като от хипертонията вече нямало и следа.
| |
Сок за намаляване на кръвното и холестерола
08/07/23 19:37:57 | | Вкусен сок за намаляване на кръвното и холестерола
Съставки за сока:
1 ябълка
1 стрък целина
1 морков
1 чаша вода
Морковът е сред основните съставки на напитката, тъй като е източник на калций, желязо, калий, фосфор и витамини като В, С и Д.
Целината е богата на витамини А, В, С и К. Минерали като калий, калций, магнезий и др.
Освен че понижава кръвното и холестерола, повишава имунната защита, действа противовъзпалително и намалява болката.
Ябълката е богат източник на фосфор, калций, желязо и калий. Също на витамини В и С. Намалява холестерола и високото кръвно налягане.
Начин на приготвяне:
Измийте добре всички съставки. Накълцайте целината, обелете моркова и го нарежете на парчета, също като ябълката.
Сложете съставките в блендера и добавете чашата вода. Разбийте за няколко секунди, докато получите хомогенна смес. Не прецеждайте, пийте веднага, след като го приготвите.
| |
Древно Индийска рецепта срещу хипертония
08/07/23 19:38:39 | | Древно Индийска рецепта срещу хипертония и различни други заболявания
Необходими продукти:
1 парче джинджифил (около 5 сантиметра)
1 супена лъжица натурален пчелен мед
1 супена лъжица прясно изцеден лимонов сок
250 милилитра от прясна вода
Начин на приготвяне:
Обелете и нарежете на ситно джинджифила. Изсипете го в малка тенджера заедно с водата. Оставете да заври на слаб огън, след което свалете от котлона и изчакайте да се запари за 5-10 минути. Прецедете получения чай от джинджифил и след като се охлади напълно, добавете към него меда и лимоновия сок.
Разбъркайте добре и консумирайте лечебната напитка на празен стомах всяка сутрин поне 20-30 минути преди да закусите.
| |
Лечебна ракия с див чесън бори високото кръвно
08/07/23 19:42:01 | | Лечебна ракия с див чесън бори високото кръвно!
Дивият чесън се среща на много места из широколистните гори и планините в България.
Представлява многогодишно тревисто растение, което се използва както в кулинарията, така и във фармацията.
Необходими продукти: 1 връзка див чесън, 1 л ракия.
Начин на приготвяне:
Дивия чесън се измива и нарязва на едро. Залива се с ракията и се оставя в стъклен съд да престоява около 15 дни. След като измине определеното време, ракията се прецежда, налива се в бутилки, които се затварят добре. Така приготвената ракия е готова за консумация, но може да бъде оставена и да отлежава.
Тази ракия се счита за лечебна, защото има свойството да понижава кръвното. Освен това ракията с див чесън помага при атеросклероза, проблеми с паметта и виенето на свят.
| |
Древна рецепта на Амишите за лечение на високо кръвно налягане
08/07/23 19:46:12 | | Древна рецепта на Амишите за лечение на високо кръвно налягане
Амишите са хора, които са във връзка с природата и използват най-вече естествени средства, за да лекуват заболяванията си. Рецептата се използва от амишите за лечение на високо кръвно налягане и холестерол.
Съставки:
1 скилидка настърган чесън;
1 парче джинджифил (настърган);
1 чаена лъжичка мед;
1 супена лъжица ябълков оцет;
1 супена лъжица лимонов сок.
Приготвяне:
Поставете всички съставки в блендер и ги разбъркайте. След това прецедете сместа и я дръжте в хладилника в продължение на 5 дни.
Използване:
Пийте на малки количества преди всяко хранене. Сместа може да се разреди в чаша вода преди да се изпие.
Какво прави всяка съставка за нашето тяло?
- Лимон
Той съдържа витамин С, флавоноиди и диетични фибри, всички, от които са били доказани за понижаване на холестерола.
- Чесън
Суровият чесън намалява триглицеридите, глюкозата и нивата на холестерола в кръвта на миши модели. Може също да помогне за предотвратяване на атеросклероза.
- Ябълков оцет
Ябълковият оцет помага за намаляне общите нива на холестерола и триглицеридите. Той е страхотен домашен лек за високо кръвно налягане, подагра, горни дихателни инфекции и други.
- Пчелен мед
Медът има лек ефект в защита на артериите срещу натрупване на холестерол.
- Джинджифил
Джинджифилът намалява нивата на холестерол и триглицериди при пациенти, страдащи от захарен диабет и алкохолизъм.
| |
|
