W1242
10 храни, които ни правят щастливи
Здравословни
Храни
Виж ~ Спанак и лапад Спанакът е чудесен източник на хлорофил за организма, който включва почти всички нутриенти, от които се нуждаете. Ако включвате в диетата си редовно спанак можете да редуцирате риска от болести на сърцето, на дебелото черво и стомаха, както от артрит и остеопороза.
Спанакът е една от най-здравословните храни и една от най-леснодостъпните. Можете да го откриете в почти всеки местен супермаркет, като при това не е скъп. Спанакът дава енергия, има ниско съдържание на калории, но засища, което го прави и идеален за диета. Той е пълен с витамините А и K - една порция дава повече от половината ... Сладък картоф Бататът(сладък картоф) е по-полезен от обикновения картоф, тъй като съдържа съставки, които се борят срещу увреждането на клетките - витамини A и C, магнезий, фибри и желязо. Съставките дават енергия, премахват отровите и регулират храносмилателната система. Ако не можете да намерите на пазара сладки картофи можете да пиете таблетки с екстракт от зеленчука.
Сладките картофи са лесни за приготвяне и освен това са страхотна храна за малки деца. Те съдържат голямо количество фибри, което е от жизненоважно значение за храносмилателната система. Като цяло са добро допълнение към всяко ястие, ... Авокадо Ако не сте фен на авокадото, трябва въпреки това да се опитате по някакъв начин да го направите част от ежедневната си диета. То е известно със своите големи количества мононенаситени мазнини, което го отличава съществено от останалите плодове, в които има много ниско съдържание на мазнини или дори няма такива.
75% от мазнините в авокадото са полезни - мононенаситени и полиненаситени. За разлика от други храни, които са богати на мазнини (предимно месни продукти), то е без холестерол и натрий.
Олеиновата киселина и ненаситените мазнини в него понижават нивото на „лошия” холестерол и ...
S2768
Бразилски орехи
Храни и напитки
Ядки
Виж ~ Бразилски орехи са един от най-добрите източници на минерала селен, който пък се бори с лошото настроение и тревожността.
S2769
Мазна риба
Храни и напитки
Риба
Виж ~ Риби като сардините например, които са богати на омега-3 мастни киселини, помагат на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските нива на омега-3 киселини се свързват с депресията.
S2770
Яйца
Храни и напитки
Птици
Виж ~ Яйцата са прекрасен източник на цинк, който регулира метаболизма и нивата на кръвната захар. Кисело мляко Кисело мляко – то е богато на калций. Това е минерал, който омекотява рязката промяна в настроенията, депресията и тревожността. Банани Бананите засищат глада и подобряват настроението между храненията, като балансират нивата на захарта. Също са пълни с витамин B6 и освен това пращят от триптофан – киселината, която мозъкът превръща в серотонин.
От банана можете да получите прилична доза от витамини С, Е, В, РР, както и набор от макро-и микроелементи. Доказано е, че дарът на тропиците е вдъхновяващ, облекчава депресията , насърчавайки производството на ендорфини.
Ползата от бананите
За подобряване на зрението
Хора, използващи постоянно компютър, трябва да ядат най-малко един банан дневно за ...
S2773
Хляб
Храни и напитки
Тестени
Виж ~ Хлябът е добър източник на серотонин. Пълнозърнестият хляб дава по-малко от хормона на щастието, но енергията, произведена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, отколкото ако хапнете бял хляб.